Witam Chcialbym poprosic o pomoc z dieta, ewentualne poprawki itp. Nie wiem co wrzucic przed silownia (mam bardzo male okienko na jedzenie poniewaz koncze prace o 18) i na kolacje. Oto moja proponowana dieta. Z gory dziekuje za pomoc. 7:00 Platki owsiane (na mleku) 3 jaja gotowane 8:30 Odrzywka Weider Mega Mass 4000 9:30 3 kromki z szynka + [...]
Witam, mam pytanko - czy na śniadanie mogę jeść omlet z dwóch jajek zblendowanych ze 100g szpinaku? Wiem, że ma dużo 'niebezpiecznych' szczawianów, natomiast wyczytałem, że: Szczawiany w szpinaku "Ze względu na wysoką zawartość szczawianów w szpinaku, wskazane jest podawanie szpinaku w połączeniu ze składnikiem zawierającym wapń np. mlekiem, [...]
Witam, robie masę i biorę kreatynę(monohydrat OLIMP) i chciałbym sie zapytać czy doba dietę se dobrałem. Oto co jadam przeważnie Śniadanie: -3 jajka -płatki owsiane 100g -kawałek ciasta/sernika -herbata -banan Obiad -ryż/gryczana i pierś z kurczaka -banan Podwieczorek -twaróg chudy 100g kolacja -makaron z serem/sosem -banan Między posiłkami jem [...]
Otóż na śniadanie zjadam 100g płatków owsianych zwykłych (nie błyskawicznych), 25g rodzynek, 2 jajka, mleko 250ml, łyżka miodu. Czy zamiast gotować płatki owsiane mogę je zalać tylko mlekiem dzień wcześniej i następnego dnia tylko podgrzać w mikrofali? Czy nie traci się wartości spożywczych? I drugi wariant - te wszystkie składniki zmieszać ze [...]
Mam 174cm 60 kg i od 2 miesiecy cwicze na silowni nie biore zadnych suplementów itp. Mój plan na diete to: Śniadanie: jajecznica z 3 jajek 2gie śniadanie: jakis jogurt/sererek wiejski Obiad: jakieś miesko+ryz/kasza/ziemniaki/kluski + surówka //jakaś zupa Posiłek popoludniowy/wieczorny: kanapki z miesem/serem i zielenina + jakis kefir/ jogurt [...]
Może być na początek? Waga: 57 Wzrost: 179 Wiek: 16 Śniadanie: -płatki owsiane z mlekiem -herbata Drugie śniadanie: -kanapka: chleb pełnoziarnisty+filet z kurczaka+warzywa+orzechy -banan Obiad (stołówka szkolna): -zależy co zrobią, ale są zupy, kotlety, kurczak, ryba + surówki jakieś W szkole na każdej przerwie będe się starał zjeść "kanapka: [...]
Witam,przedstawiam moją diete na mase w ktorej chcialbym abyscie uwzględnili poprawki Mierze 172cm wzrostu,waga 56kg , wiek 16 lat ... wysiłek:siłownia 3 razy w tygodniu Posilek 1. 7:00 Mleko 2%- 350 ml Platki owsiane 100g Posilek 2 10:20 150g chleba pszennego 75g. Twarog poltlusty 10g oliwa z oliwek Posilek 3 15:00 100g pierś z kurczaka 100 g [...]
6:00 śniadanie płatki owsiane+mieszanka orzechów 628kcal B:17.6 g T:18.9 g W:97,2 g 6:30 mutant mass 353kcal B:17g T:4g W:58 9:00 2 śniadanie jogurt z ryżem 625kcal B:4,6 g T:3,5 g W:67 g 12:00 obiad pierś z kurczaka z ryżem brokułami awokado 710kcal B:43 g T:32 g W:63 g 15:00 mutant mass+ banan 440kcal B:18g T:4g W:81 18:00 łosoś z ryżem [...]
jestem na 2gim dniu cyklu na krecie (mono) wczoraj goniło mnie 3 razy dzisiaj juz 2 wszystko jest w pozadku czy to znaczy ze moj organizm nie akceptuje kretki ?? a moze to wina tego ze w diecie na sniadanie mam płatki owsiane z mlekiem , lub tego ze pije za duzo mleka?? Sam juz nie wiem. Pomocy
Wzrost : 160cm Waga : 50 kg Cel : 2/3 rzeźba, troszkę 1/3 na masę 7.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5 % tłuszczu 200g witaminki w formie tabletki musującej do rozpuszczenia 10.00 3 kanapki z polędwicą z indyka chleb zwykły w między czasie coś jak przekąska 10.00-15.00 banan jabłko 15.00 3 jaja kurze kanapka z serem tłustym gouda chleb zwykły 20.00 [...]
Witam. Mam takie pytanie dotyczące diety. Zerknijcie na moje dane w profilu bo to może być pomocne. A więc do rzeczy. Mam taką tradycyjną dietę na masę. Rano: Płatki owsiane + jajko W południe z 6 kanapek z chlebem razowym Później obiad na który wpływu nie mam. Po silowni banan Potem POWINIENEM pierś z kurczaka + ryż I na noc oliwe z oliwek + [...]
Próbowałem w pracy zjadać 3 posiłki co 3 godz.: 9:00 makaron+ser twarogowy chudy 12:00 ryż+pierś z kurczaka 15:00 ryż+pierś z kurczaka niestety na ost. posiłek nie mam już siły:) i chciałem zapytać czy można zastąpić któryś z posiłków pseudo-szejkiem: płatki owsiane+woda+odżywka białkowa (czy zrobiony z rana 5:00 nie straci swoich właściwości - [...]
Witam Od poniedziałku zaczynam cykl na mase. Mam 18 lat 75 kg wagi 185 wzrostu. Dość ciężko mi złapać mase. Proszę o ocenę diety. I Posiłek 6;00 Płatki owsiane 100g Olimp Provit 80 40g II Posiłek 10;00 Ser twarogowy 150g 2 bułki razowe III Posiłek 13;00 Ryż biały 100g Filet z kurczaka 100g IV Posiłek 16;30 Kurczak/Wieprzowina 150g Ryż/ [...]
